加入收藏 | 上传照片 | 发表新帖 | 我要去
拼瘦身
瘦身Q&A  |  大晒瘦身秀  |  瘦身秘决
您的位置：首页 > 社区 > 拼瘦身 > 瘦身秘决 > 我的减肥方法减肥食谱传授，大家..
百度搜藏 -
QQ书签 -
收藏夹
分享家:Addthis中文版
上一主题 下一主题 精华文章
回复 发新帖
131/3123跳转到 页
打 印
橄榄叶
橄榄叶
  • 普通用户   积分:250
  • 等级
    		7  赚取积分
  • 所 在 地：广东 潮州
  • 最后登陆：2010-03-12
  • 注册时间：2009-11-18
查看个人秀场 打招呼 加为好友 向TA表白
楼主 橄榄叶 发表于 2010-02-09 11:50 浏览：2788 回复：13 | 检举 回复

主题：我的减肥方法减肥食谱传授，大家凑合着看

标签：瘦身秘决　减肥食谱　减肥方法　

我的减肥食谱

其实，我吃的很简单，但是应该不能算节食吧！
早上：
首先早上起来第一件事是，泡一杯蜂蜜水
这是我平时的习惯。是为了治疗BM的。早上空腹喝一杯。
该吃早饭了（有四种方案）
1.白煮蛋两个（是很小的土鸡蛋）+脱脂牛奶一包（我个人超级喜欢吃鸡蛋）


2.白煮蛋一个+燕麦泡牛奶


3.白煮蛋一个+脱脂牛奶一包+全麦面包一块


4豆沙包+脱脂牛奶一包
以上四种任选一种吃，因为是上班族，又懒的早起来，所以早上吃的比较方便，但是也应该是满有营养的吧！
中午：
第一个月
因为是在单位食堂吃的，我会选择N份蔬菜和一份肉类，外加一碗汤，总之蔬菜尽量多吃，吃到饱为止。
第二、三`四个月
因为第一个月体重已经掉了8斤了，有点小成就感了，减肥也不是这么迫切了。中午开始吃稀饭+馒头为主食了。菜还是同上
晚上：
第一个月
玉米+苹果
玉米+黄瓜
玉米+大番茄
也是三选一，还会吃点糖尿病人吃的无糖饼干1-3块


第二三四个月
菜汤+任意水果

我的减肥方法减肥食谱传授，大家凑合着看
原价118元知名品牌现0元抢领中
29
资生堂高水份浓密轻柔洁面泡泡
资生堂高水份...
促销价:￥52.00
12
KASSEY恺思 亮白补水果冻面膜
KASSEY...
促销价:￥60.00
24
【2瓶】NPT兰芭顿黄瓜水
【2瓶】NP...
促销价:￥33.50
13
dodo club多多 红色恋人散粉30G
dodo c...
促销价:￥86.24
15
NPT兰芭顿仙人掌
NPT兰芭顿...
促销价:￥18.00
橄榄叶
橄榄叶
  • 普通用户   积分:250
  • 等级
    		7  赚取积分
  • 所 在 地：广东 潮州
  • 最后登陆：2010-03-12
  • 注册时间：2009-11-18
查看个人秀场 打招呼 加为好友 向TA表白
1楼
橄榄叶 发表于2010-02-09 11:51 引用 检举 回复 ↑TOP
回复：我的减肥方法减肥食谱传授，大家凑合着看

说实话。我的减重不是最多的。也不是最快的。因为我觉得减得太快太多。感觉不踏实。慢慢的减重。慢慢的享受其中的过程。挺好
大学毕业之后，就来到了陌生的城市工作，开始还好，自从和我们公司的一位同事拍拖之后，就慢慢的胖了起来，他很疼我，因为他是本地人，怕我在外地受委屈，所以对我很照顾，我也渐渐的习惯了他这个做法，也产生了依赖，每次他都给我买很多好吃的，他也总带我去找有美食的地方，开始我感觉就像活在天堂里。   有一次公司组织体检，平时没有时间去称自己的体重，好容易有这次机会，我和他起的都很早就去那排队，当我走到电子称上的时候，我就像被一个大雷辟中似的，整个人看着那个称的计数表针呆那了，75公斤.......，他在旁边尴尬的看着，也不知道说什么了，我当时真的没脸说话了，下了电子秤，直接跑回了单位，心里酸酸的。。大家看看我胖时的照片
1米68
150斤自己无数次的决定减肥。天天在纸上涂涂画画、制定计划。抵制零食。运动包保鲜膜。吃减肥药。吃了两天没有效果。就心急。不吃了。从来就是三分钟热度。想陶醉减肥结果。不能承受减肥过程。哎。还是那句老话。有压力才会有动力。而且是大大的动力。 只要坚定意志，没有什么做不到的，减肥初见成效
 
橄榄叶
橄榄叶
  • 普通用户   积分:250
  • 等级
    		7  赚取积分
  • 所 在 地：广东 潮州
  • 最后登陆：2010-03-12
  • 注册时间：2009-11-18
查看个人秀场 打招呼 加为好友 向TA表白
2楼
橄榄叶 发表于2010-02-09 11:51 引用 检举 回复 ↑TOP
回复：我的减肥方法减肥食谱传授，大家凑合着看

好圆的脸
 
橄榄叶
橄榄叶
  • 普通用户   积分:250
  • 等级
    		7  赚取积分
  • 所 在 地：广东 潮州
  • 最后登陆：2010-03-12
  • 注册时间：2009-11-18
查看个人秀场 打招呼 加为好友 向TA表白
3楼
橄榄叶 发表于2010-02-09 11:52 引用 检举 回复 ↑TOP
回复：我的减肥方法减肥食谱传授，大家凑合着看

关于运动
运动我就不多说了。无非就是走走。蹦蹦。跳跳。跑跑。我就是坚持不下来。怎么都坚持不下来。所以关于运动。我也没有什么心得。就不传授给大家了。实在是拿不出手。嘻嘻

关于便秘和平台期
便秘。相信每个人都是会遇到的。便秘严重会导致局部肥胖哦。好可怕。要多吃蔬菜水果。平时喜欢吃零食的MM可以在嘴馋的时候用水果代替零食。养颜又减肥。而且不容易便秘
一天一次或者三天两次就哦了
关于平台期一定要坚持下去。熬过来就好。平台期不长。大概10天左右就可以
 
橄榄叶
橄榄叶
  • 普通用户   积分:250
  • 等级
    		7  赚取积分
  • 所 在 地：广东 潮州
  • 最后登陆：2010-03-12
  • 注册时间：2009-11-18
查看个人秀场 打招呼 加为好友 向TA表白
4楼
橄榄叶 发表于2010-02-09 11:52 引用 检举 回复 ↑TOP
回复：我的减肥方法减肥食谱传授，大家凑合着看

减肥差不多有一个月的时候
果还是不错的。正在坚持，
进入维持和巩固阶段的时候。差不多瘦的就很让我满意啦。发现瘦下来自己也会打扮了。真是越来越年轻了呢。呵呵。喜欢这种感觉和这种趋势
哈哈。照片照片上喽
 
橄榄叶
橄榄叶
  • 普通用户   积分:250
  • 等级
    		7  赚取积分
  • 所 在 地：广东 潮州
  • 最后登陆：2010-03-12
  • 注册时间：2009-11-18
查看个人秀场 打招呼 加为好友 向TA表白
5楼
橄榄叶 发表于2010-02-09 11:53 引用 检举 回复 ↑TOP
回复：我的减肥方法减肥食谱传授，大家凑合着看

最后还有一些废话大家凑合看。说的不对的。大家多多包涵啦



1其实我满反对本身并不胖的MM去减肥，有的好好吃，干什么折磨自己？真正胖的MM，可能因为胖买不到衣服，因为胖交不到朋友，因为胖找不到工作，你们有过吗？如果没有，请好好吃三餐，合理运动来维持你本来就让我羡慕的身材。


2还有些人比较排斥减肥产品。找到合适的未尝不可。肥胖引起的疾病不少。先不说身体上的疾病。心理上就会有一定的阴影。人人都说运动。节食。总是挂到嘴边。做起来是难上加难。什么都不能一概而论。不能说所有的减肥产品都对身体不好。也不能说所有的运动和节食对身体有好处，当然这个只是在万不得已的情况下，
3但是针灸，刮痧，抽脂，切胃：我知道这几样可能会很有效果，但是我自己并不会去试，需要大量的钱外，还要受到身体的折磨。不如节约点钱，看N次电影了
 


131/3123跳转到 页
打 印 添加到收藏夹 添加到QQ书签 添加到百度搜藏



上一主题 下一主题 精华文章
回复 发新帖
我来回复 用户名： 密 码：
主题：