只要吃5天就很快瘦瘦的的瘦身食谱大公开_大晒瘦身秀

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莫莫O(∩_∩)O

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楼主莫莫O(∩_∩)O 发表于 2010-02-05 11:14 浏览：2695 回复：10 | 检举回复

主题：只要吃5天就很快瘦瘦的的瘦身食谱大公开

标签：大晒瘦身秀　 瘦身食谱　 减肥食品　

第一天
　　早餐：早起(7：00左右)2袋青汁+一大勺蜂蜜+一杯酸奶(调在一起)，温水冲泡，空腹喝下，一个煮鸡蛋，一个钟头左右去wc便便
　　插一句：这个早餐是减肥第一天清肠的，青汁是在网上查到的，是富含膳食纤维和维生素的健康食品，可以加速胃肠蠕动和促进新陈代谢，还可以改善BM，而且可以代餐，网上很多JM都草KND的，我就败了两个大包装的，准备长期用(我BM比较严重)。
　　上午(9：30左右)，半个苹果(苹果比较大)
　　午餐(11：30左右)：薏米粥一碗(薏米是可以瘦身排毒的好东西)、虾仁烩豆腐半碗(营养还是要保证的)、番茄一个
　　下午茶：(3：00左右)：普洱茶一杯
　　晚餐(6：00左右)：玉米粥一碗、木瓜1/4个、牛奶一杯(怕胸也跟着减了)
　　睡前(10：00左右)：一杯青汁
　　运动：仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下
　第二天
　　早餐：两袋青汁+酸奶一杯，全麦吐司两片，煮鸡蛋一个
　　上午：奇异果一个(减肥水果，特别是瘦腿，好东西啊)
　　午餐：紫菜蛋汤一碗(餐前先喝汤，有饱腹感)、清炒豆芽一小碟、米饭半小碗
　　下午茶：普洱茶一杯。一杯青汁，
　　晚餐：凉拌菠菜(也是有助于减肥的好菜啊)、虾米冬瓜汤一碗、酸奶一杯
　　睡前：青汁一杯
　　运动：跳绳10分钟，仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下

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马屁精

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1楼

马屁精发表于2010-02-05 11:14 引用检举回复 ↑TOP

回复：只要吃5天就很快瘦瘦的的瘦身食谱大公开

我总是没有毅力，还是要试试这个方法

[推荐] 懒MM超有效的真实瘦身经历[↑TOP]

莫莫O(∩_∩)O

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2楼

莫莫O(∩_∩)O 发表于2010-02-05 11:15 引用检举回复 ↑TOP

回复：只要吃5天就很快瘦瘦的的瘦身食谱大公开

第三天
　　早餐：一袋青汁+牛奶一杯、燕麦粥一碗、煮鸡蛋一个
　　上午：苹果一个
　　午餐：鱼头豆腐汤一碗、肉丝青椒一小碟、薏米粥半小碗
　　下午茶：普洱茶一杯、奇异果一个
　　晚餐：青汁+酸奶一杯、1/4个木瓜代餐
　　运动：跳绳10分钟，仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下

　　第四天
　　早餐：一袋青汁+蜂蜜一大勺，玉米粥一碗、煮鸡蛋一个、泡菜一小碟
　　上午：橙子一个
　　午餐：南瓜粥一碗、素炒甘蓝一小碟、清蒸鱼一小碟、番茄一个(小个的)
　　下午茶：普洱茶一杯、小香蕉一只
　　晚餐：青汁+牛奶一杯，黄瓜一根、苹果半个
　　运动：跳绳10分钟，仰卧起坐60个，空中蹬自行车120下

　　第五天
　　早餐：一袋青汁+自己榨的橙汁一杯，煮鸡蛋一个、薏米粥一碗
　　上午：小香蕉一只
　　午餐：香菇豆腐一小碟、馄饨一小碗(大约7、8个的样子)、奇异果一只
　　下午茶：忙着写帖子没来得及吃
　　晚餐：青汁酸奶一杯、番茄或橙子一个、萝卜清汤一碗

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