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楼主 朵琪玫瑰 发表于 2009-07-03 09:31 浏览：8076 回复：44 | 检举 回复

主题：三步瘦身，减肥经验与心得和JM们分享

标签：大晒瘦身秀　减肥　身材　照片　

       因为工作的关系，我不能让自己发胖，有时候有点胖了，就强迫自己减肥，可是总半途而废。直到今年参加好朋友的婚礼的时候才发现漂亮的礼服穿不上了，下定决心一定要减肥。
       先上一张照片大家看看，我就是时刻保持这样好的身材才行
       减肥瘦身.
        减肥最重要的是要有坚强的毅力。其实任何一种减肥方法，都有它的效果，只要你能有始有终地坚持。我的工作需要经常加班，作息时间不规律。有时候，工作到很晚。因此，吃宵夜是我变胖的主要原因，临睡前吃太多的食物，当睡着时，这些食物便会转化成热量，脂肪就这样不知不觉地增加了。
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1楼
朵琪玫瑰 发表于2009-07-03 09:33 引用 检举 回复 ↑TOP
回复：三步瘦身，减肥经验与心得和JM们分享

我让自己的减肥分三步来完成
第一步：戒掉宵夜

刚开始减肥的时候，每次深夜回到家后，打开冰箱，看到里面那些好吃的，真是禁不住诱惑，总是给自己上千个可以吃的理由。后来我为了改变这个习惯，就干脆把冰箱里的食物彻底清除了一遍，只留下一些速冻食品。然后去超市买了一些瓜子，晚上饿的时候，就边看影碟边吃瓜子。大约坚持了半个月，我吃宵夜的习惯就彻底改掉了，再称体重，瘦了2.5斤，初战告捷，很是欣慰。

虽说想保持身材的人应尽量不吃宵夜，但有些习惯还真难改，其实只要掌握了小技巧，也能吃得美美的。

第二步：食疗

多吃苦瓜有助于减肥，虽然我也是半信半疑，但不管怎么说苦瓜是一种健康食品，能够润肠、排毒，对身体没有什么害处，于是我便给自己制定各种各样的苦瓜宴。

苦瓜宴制作方法：1、制做苦瓜汤时，里面放一些红枣和银耳，用来调味。2、在炒苦瓜时，会和鸡蛋一起炒。


 
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2楼
朵琪玫瑰 发表于2009-07-03 09:34 引用 检举 回复 ↑TOP
回复：三步瘦身，减肥经验与心得和JM们分享

第三步：运动

运动是最重要的了。胖女孩大多数都很懒，不喜欢运动，我也是一样。不过我硬着头皮坚持跑步，而且每天至少1个小时。坚持了2个月，我明显感觉身上的脂肪减少了，腰变细了，皮肤比以前更加有光泽了。



我的减肥食谱心得：

1、三餐尽量少吃主食，尤其是面粉，实在太饿就少吃点米饭。

2、吃饭前先吃点水果，或者喝些汤，饥饿感不是那么强烈，自然就吃得少了。

3、选一些坚果作为零食，不仅不会变胖，还能补充身体所需的营养物质。
 
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3楼
朵琪玫瑰 发表于2009-07-03 09:35 引用 检举 回复 ↑TOP
回复：三步瘦身，减肥经验与心得和JM们分享




其他一些减肥心得与你分享：

1、减肥时千万不能心急，用过激的方法。过激的方法肯定对身体产生不利的影响，造成生理紊乱。不吃早餐或午餐就会产生强烈的饥饿感，下一餐就很容易暴吃。

2、绝食也是一样，绝食虽然能短暂减轻体重，但得不偿失，一旦暴吃一餐后体重会马上反弹。
 
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4楼
风之王 发表于2009-07-06 10:40 引用 检举 回复 ↑TOP
回复：三步瘦身，减肥经验与心得和JM们分享

这么简单的三步呢，真不错
 
 
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5楼
爱上张扬 发表于2009-07-06 10:40 引用 检举 回复 ↑TOP
回复：三步瘦身，减肥经验与心得和JM们分享

不错，我喜欢，这个很好呢
谢谢楼主了
 
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