一个月努力减10斤，我做到了，分享我的减肥经验_大晒瘦身秀

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宣子梅

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楼主宣子梅发表于 2009-07-02 17:02 浏览：8181 回复：39 | 检举回复

主题：一个月努力减10斤，我做到了，分享我的减肥经验

标签：大晒瘦身秀　 减肥　 照片　

       减肥之前，巧克力，小王子巧克力颗粒饼干，肉肠，烧烤肉，油腻的菜，美年达！只要是美味的食物，我都会吃，现在回头想想，那些曾经最爱吃最常吃的东西，不让自己发胖才怪呢。
       我经过一个月的努力，终于瘦了10斤。给大家看看我的照片。
        减肥瘦身.

没有减肥之前的我，105斤，看不出来吧

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1楼

宣子梅发表于2009-07-02 17:04 引用检举回复 ↑TOP

回复：一个月努力减10斤，我做到了，分享我的减肥经验

减肥成功也为我积累了一点经验，这里大家需要吗，我分享给你们
1、最最重要的就是要管住自己的嘴，我用了断食三天的方法戒掉了自己的吃瘾，我想大概是把肚子里的蛔虫都饿死了吧- -+ 现在我每天都吃得比较少，很清淡，嘴巴里不太有味道就不太想吃油腻高脂高热量的东西。现在男朋友在我面前大嚼肯德基我也不为所动。

2、要多走路，坚持运动。光少吃不运动是没有用的。每天至少走一个小时以上。再配合其它的锻炼。我每天跳半小时肚皮舞加半小时健美操。

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2楼

宣子梅发表于2009-07-02 17:05 引用检举回复 ↑TOP

回复：一个月努力减10斤，我做到了，分享我的减肥经验

拍的美PP
在一个月的时间里我经过了5天的平台期，我发现要突破平台的方式，除了要吃些有减肥功效的食品外（比如海带，金枪鱼，荷兰豆，豆腐之类的），还要多喝水。一定要多喝水。我在平台期里都不怎么上厕所，大的小的都很少，因为我一直不敢多喝水，我害怕喝水也长肉，长秤。在突破平台期的前一天，我郁闷得吃掉了一整个西瓜，体重一下子重了三斤，第二天又猛喝水，结果我整天都不停地跑厕所，到了晚上体重又掉回了三斤，到第三天早上体重又开始顺利地下降了！用科学的方法就是说，多喝水能加快新陈代谢，能带走减肥期体内产生的各种毒素和垃圾。

4、吃完饭后半小时到一小时之内绝对不要坐着。胖人不就是懒出来的嘛，能站着就不要坐着，能走路就不要站着！要彻底改变自己的生活方式，跟懒惰、好吃、没有毅力彻底告别！

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3楼

宣子梅发表于2009-07-02 17:07 引用检举回复 ↑TOP

回复：一个月努力减10斤，我做到了，分享我的减肥经验

减肥后的我。95斤了哦
早上起床要马上灌下一大杯蜂蜜柠檬水。

合理搭配三餐，菜的种类要多，少放油盐，按点吃饭。虽然吃得少，但是一定要搭配得有营养又低脂低热量。比如鸡肉，鱼肉，脱脂奶，芹菜，腐竹，豆腐，海带，紫菜，西红柿，黄瓜，苦瓜。少放油盐，不一定难吃，我现在做菜的水平越来越好了，少油少盐一样好吃，男朋友也开始爱吃了。按点吃饭，我是早上7点半，中午12点，晚上6点准时吃饭。

我现在的工作就是努力保持好现在的体重，继续为减肥努力。再有经验再上来分享

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